【彩 食 健 美】

美容・健康・食事・ダイエットにこだわったアイデアと情報や豆知識をお届け致します。学びの場では豊富な経験や実績と教養を基にPC系や英会話、他、講座を設けさせていただきます。、音楽や写真などの癒しの時間、ショッピングモール、日々の出来事を綴ったエッセイもお楽しみ下さい。

タグ:風邪予防

こんばんはキラキラ

今日は、パイナップルとレンコンの肉巻を紹介しますびっくりマーク
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sssパイナップルの肉巻、レンコンの肉巻、ドラゴンフルーツ

 

材料:

しゃぶしゃぶ用豚ロース薄切り、レンコン、パイナップル、めんつゆ、焼肉のたれ、ごま油

 

作り方:

1レンコンをお肉で巻きやすい形に切って、ひたひたの水にめんつゆ少々を入れ、蓋をしないで汁気がなくなりかけたら火を止める。

2豚ロースを広げて1を巻いて、小麦粉をまぶす。

3油を引いたフライパンで転がしながら焼き、焼肉のたれを入れ、絡める。

4パイナップルは生のまま巻く。後は23の手順。

 

甘みと酸味が美味しいですよウインク

 

星豚肉は、ビタミンB群を豊富に含みます。特にビタミンB1には、疲労、めまい、肩こり、食欲不振、動悸、下肢のしびれ、イライラなどを予防する作用があるそうです。

また、ビタミンB1にはアンチエイジング効果があるといわれ、老化防止に良いとされていま

ぶた

 

星レンコンは、ビタミンCや食蜜繊維を豊富に豊富に含んでいます。

また、抗酸化作用のあるタンニンや消化を促進するムチンなども含まれていますレンコン

 

星パイナップルは、酵素によって、胃液の分泌を促し、胃もたれを防ぎます。

また、リンゴ酸やクエン酸を多く含み、夏バテに良いといわれています

その他、整腸作用があり、便秘や下痢の改善に効果があるといわれていますナッポー

 

星ドラゴンフルーツは、風邪予防や美肌作りに役立つビタミンC、むくみ予防に作用するカリウムが豊富に含まれているほか、カルシウムと共に骨の形成に作用するマグネシウムや血糖値やコレステロール値を抑制し、整腸作用もある食物繊維も多く含まれていますdragon fruit


      
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こんばんはニコニコ

今日は、レーズン入り蒸しパンでティータイムですコーヒー

蒸しパン


材料: ホットケーキミックスの素、ベーキングパウダー、玉子、牛乳、豆乳、プルーン

 

作り方:

 卵を割りほぐして、牛乳、豆乳とよく混ぜ、ホットケーキミックスの素とベーキングパウダー少々と刻んだプルーンを入れ、軽く混ぜ、ホットケーキを焼く程度の柔らかさにする。

 

 空いた牛乳パックの内側にサラダオイルを塗って、牛乳パックの高さの3分の1くらいまでに入れ、電子レンジで500Wで自動で熱し、真ん中に竹串を刺して、スッと抜いて、何も付いてこなければ出来上がり星

 

紅茶の色素には抗酸化作用があり、ガンや動脈硬化、生活習慣病、老化などを引き起こす活性酸素を抑制する効果があるそうです。

また、紅茶に含まれるテアニンと呼ばれる成分にはリラックスやストレスを軽減させる作用があるといわれています。

その他には、紅茶に含まれるカテキンには抗菌・殺菌作用があるので、風邪やインフルエンザの予防に飲むだけでなく、濃いめの紅茶でうがいをするのも良いそうですニコニコキラキラ



          
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